Exercice niveau 6 - - Concours de distance au golf
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Concours de distance au golf

Concours de distance au golf

Long Drive
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TRAVAIL DE LA SANGLE ABDOMINAL "CRUNCH"



Position: plat dos, jambes vers le haut, mains derrière la tête.

Objectifs: renforcement de la sangle abdominale et action des muscles obliques "côté"

Exercices: Effectuer en maintenant le rapprochement de l'épaule droite vers la jambe gauche en essayant de rapprocher la main vers le pied opposé.

Nombre de répétitions: de 8 à 10 
Nombre de séries : de 4 à 6
récup entre chaque série : 1minute30

Variantes:



Vous pouvez associer l'action des jambes se rapprochant de l'épaule opposée.
Même nombre de série et répétitions.
Vous pouvez également  altérner les deux exercices...


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