Exercices niveau 7 - - Concours de distance au golf
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Concours de distance au golf

Concours de distance au golf

Long Drive
Situation dans le site : Accueil » Fitness swing

Exercice niveau 7:

Amélioration du gainage général en résistance et en statique.

 

La Planche:

Objectif: Amélioration de la résistance musculaire et du gainage général.

Position:  tendu en appui sur la pointe des pieds et sur les coudes au niveau des bras. La tête reste bien dans le prolngement de la colonne. Les pieds sont écartés au niveau de la largeur des épaules.

Exercices: Maintenez la position pendant 1 minute si possible 
Nombre de répétitions: 6 à 8 
Nombre de séries: 6 à 8
récupération:  entre série: 1 minute 30


Variantes:

Exercices: de la même position, vous décolez la jambe gauche ou droite, et vous maintenez dans le même temps et nombre de répétitions et séries. Vous pouvez travailler simultanément.



Lors de vos prochaines séances, l'objectif des exercices sera d'augmenter la durée du maintien de la position: 1mn30 à 2mn, 2mn30 etc...


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