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Concours de distance au golf

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Long Drive
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CONNAITRE L'APPLICATION TECHNIQUE AVEC LE DRIVER POUR CONSTRUIRE LE SWING QUI CORRESPOND

Ce que vous entendez et connaissez quasiment par coeur

 

LA POSITION AU DEPART AVEC LE DRIVER OU APPLICATION TECHNIQUE AVEC LE DRIVER. 

Vous allez devoir au niveau de la position des pieds, les écarter plus que les fers, c'est à dire un peu plus large que les épaules.
Au niveau des jambes, comme le club est plus long, les genoux seront légèrement fléchis. Le buste s'inclinera vers l'avant dans le même volume que le bassin (attention ne cambrez pas le dos volontairement). Les bras,  les mains sont relâchés mais toniques. Le grip est tenu de façon souple et ferme à la fois dans les doigts; les poignets sont totalement relâchés. Le poids du corps et bien réparti   50/50 sur les jambes et équilibré au milieu des deux

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MA POSITION A L'ADRESSE AVEC LE DRIVER

au nivreau des deux pieds, ils sont écartés à l'extérieur de la largeur des épaules. Le droit est perpendiculaire à la ligne de jeu, le gauche est légèrement ouvert afin de facilité l'ouverture du bassin vers la cible.
Les jambes sont légèrement fléchies et dynamiques, le bassin et le buste sont inclinés dans le même volume, les bras les mains relâchés sont projettés à l'aplomb de la pointe des pieds.
Au niveau de la balle dans le stance (zone limitée par les deux pieds): elle est placée vers la gauche dans le prolongement du talon. Les mains se retrouvent en arrière de la balles dans le but de maintenir l'axe de la colonne dans sa verticalité, mais aussi de rester stable et en équilibre dynamique. 
Le poids du corps est  réparti 50/50.
Le driver reste suspendu afin de rester dans la dynamique et facilité la mise en action pour la prise d'élan.

Bon swing...
Essayez lors du passage statodynamique à l'action, d'identifier par quelle zone musculaire vous démarrez votre prise d'élan, ce qui est indispensable à la construction de votre

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AMELIORATION DES MUSCLES DE LA CUISSE ET DU GAINAGE


L'importance d'augmenter la tonicité des muscles de la cuisse vous permettra d'être plus stable, de maintenir vos articulations dans le bon axe et de mieux favoriser votre activité motrice.

Exercices:


genoux au sol, les fessiers au dessus des talons, le buste dans le prolongement du bassin, les deux bras tendus à la hauteur des épaules.

Exercices:
Effectuez une extension des jambes vers le haut et revenez à la position initiale.
Nombre de répétitions: 12
Nombre de séries: 6
Récupération: 1mn30 par série.

Variantes:


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AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE, RESISTANCE, COORDINATION 

Vous devez  comprendre et bien ressentir les différentes actions de vos zones musculaires, vous pouvez coordonner plusieurs mouvements, et augmenter votre résistance que vous aurez besoin lors des swings ou des autres activités associées. 
Prenez conscience de votre démarche physiologique,  vous êtes au niveau du cerveau à la commande neuromusculaire, donc vous devez rester concentré afin d'identifier vos  propres zones que vous faites travailler,  le nombre de répétitions n'a pas d'importance c'est simplement un repère limitant dans le temps. Cette mesure doit aussi vous aider sur les éléments les plus importants au niveau de la réalisation du swing dans l'espace et dans le temps. Comprendre , ressentir, contrôler, identifier c'est déjà progresser. Ne cherchez pas systhématiquement la répétition à outrance et le résultat ...construisez vous une vraie base de données.

EXERCICES:

Exercice 1a:



Position assise jambes tendues et les deux bras tendus dans le prolongement des épaules, les paumes de la main au choix, soit face au sol ou face à face.
Le dos reste dans le prolongement du bassin. 

Exercice 1a: effectuez une montée de la jambe en tension et amener le talon supendu sur la pointe du pied de la jambe allongée 
Nombre de répétitions:  10 à 12
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L'ADRESSE AVEC LE DRIVER :



1ER POINT INDISPENSABLE: L'ADRESSE AVEC LE DRIVER

Soyez très rigoureux et appliqué lors de votre positionnement avec le driver et la balle.
Au niveau des deux pieds : ils seront écartés à la largeur des épaules, le poids doit être réparti au milieu des deux pieds. Buste bassin inclinés dans le même volume projetant les bras les mains à la verticale à l'aplomb des pointes des pieds.
Sortez légèrement la tête des épaules qui elles doivent être relâchées et ouvertes. (voir photos...). Attention de ne pas cambrer le bas du dos...La balle doit être placée haute sur le tee, à gauche dans l'axe du talon gauche. Le pied droit est perpendiculaire à la ligne de jeu afin de limiter une trop grande rotation de la hanche droite au backswing,  et le pied gauche lui sera légèrement ouvert afin de permettre une meilleure ouverture de la hanche gauche vers la cible.

Pour utiliser le driver dans les meilleures conditions vous devez impérativement maitriser cette première application spécifique driving. Ses conseils ne sont que des suggestions de base, avant de jouer avec ses préférences mieux
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Ils se nomment bois, maintenant drivers, car à l'origine sa tête était fabriquée en bois.
Le driver au golf est le club le plus long utilisé pour les longs coups, sa tête est large avec une forme arrondie.
C'est maintenant le club le plus léger malgré sa longueur.Actuellement les divers modernes sont construits en métaux légers tel que le titane ou en matériaux composites (assemblage d'au moins deux matériaux non mixibles).
Le titane est un élément chimique métallique léger et résistant,d'un aspect blanc qui a été découvert
en 1789.

Tous les drivers au niveau de leurs têtes quelque soit leurs marques sont soumis aux normes strictes conforme aux règles USGA et R/A concernant le COR, c'est-à-dire le pourcentage autorisé en restitution d’énergie (Coefficient de Restitution) qui est fixé à 83% . Ainsi que le MOI de la tête par rapport à son axe vertical : c’est le moment d’inertie qui est lui aussi limité selon les mêmes règles ( 5900kg*cm2 …
En résumé plus simple : pour optimiser la distance vous devez
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POSTURE AU PUTTING


La position de la balle est légèrement à l’avant du centre des deux pieds.
Les lignes des épaules, des hanches, des genoux et des pieds sont parallèles à la ligne de jeu dans laquelle doit partir la balle.
Les deux mains sont placées perpendiculairement à la ligne de jeu pour garder la face square pendant tout le mouvement et l’impact.
Le dos de la main gauche est face à l’objectif.
Les mains sont unies, la pression est légère.
 
Les appuis sont bien au milieu des deux pieds.
Les jambes sont légèrement fléchies .
Le buste est incliné vers l’avant (20° env) dans le prolongement du bassin
Les bras sont ballants et détendus
Les mains sont à l’aplomb des pointes des pieds et restent dans le prolongement des bras
 
LE GRIP POSITION DES MAINS
Il est indispensable
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METHODE DU PUTTING

 
CE MOUVEMENT DE BALANCIER PENDULAIRE DE DROITE  A GAUCHE OU DE GAUCHE  A DROITE  DOIT SYNCHRONISER LES BRAS ET LES EPAULES
 
 Pour un chemin de club en ligne



 
Ce choix impose une posture plus penchée avec un putter plus court afin d ’avoir les bras allongés (ballants et détendus).
Les appuis au milieu des deux pieds en recherchant un bon équilibre.
Les jambes fléchies, le buste penché vers l’avant dans le prolongement du bassin .
Il est impératif de savoir s’organiser physiquement par rapport à la cible (club, balle, direction, trajectoire).
 

Il faut  vous donner un ordre au positionnement du corps:

1 -  Pieds (formant le
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