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Concours de distance au golf

Concours de distance au golf

Long Drive
Result of the research Result of the research : 'rigoureuse'

2ème CHAMPIONNAT DEPARTEMENTAL DE GOLF LONGDRIVE INDOOR 2016 SAMEDI 5 MARS 2016

Qui succèdera à Gauthier GROSJEAN vainqueur de la première édition 2015. 
C'est pour certains un air de revanche, pour d'autres de faire mieux et pourquoi pas gagner. Mais attention cette année verra aussi d'autres joueurs évoluants dans la discipline tel que: Fabien Trillard n°1 Français terminant dans le top 20 Européens,  nous verrons aussi une délégation Parisienne dont le champion de France extérieur 2012
Marc AUTRET bientôt arbitre Fédéral qui compte bien ne pas faire le déplacement  pour rien.

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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE ET AMELIORATION  DE LA SOUPLESSE ET DE LA TONICITE MUSCULAIRE

 Ces exercices simples de premier niveau vous aideront à améliorer votre capacité physique, souplesse, et tonicité musculaire mais aussi pour certains, préparer à la musculation générale.  Il est important et indispensable de gérer de façon rigoureuse votre temps de travail : échauffement, séance, retour au calme ( étirements souplesse). comptez 1 heure de travail tout compris.

1- nombre de série : de 3 à 5 série par exercices
2- nombre de répétition: 6 à 8
3- récupération  1mn30 à 2mn30 

4- consignes: l'objectif est de réussir le mouvement répété le mieux positionné possible,  et de vous sentir bien après la séance et non fourbu. N'oubliez pas que la douleur n'est pas  synonyme de progression. Votre progression se traduira par l'augmentation des répétitions, nombre de séries,  durée de résistance à l'éffort, et surtout la régularité de votre travail à moyen et long terme. N'oubliez pas de vous hydrater entre chaque exercice.
Pensez également que l'éffort doit aussi vous permettre d'identifier les différentes zones musculaires, articulaires sur lesquelles vous travaillez.. Donc ne cherchez pas à forcer c'est totalement inutile et sans résultats, il vous suffira d'adapter une petite charge additionnelle (haltères). Evitez la répétition excessive, le muscle doit récupérer et
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